思うまま、気の向くままに、いろんなことを書いています。
2008年03月07日のアーカイブ
ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエットをするための運動の一つです。
これは１㎏～３㎏くらいのダンベルで運動を毎日行い、それにより筋肉を鍛え、脂肪がうまく燃焼するようにするのが目的のダイエット法です。
ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、これにより体の中の代謝がよくなって、脂肪燃焼を進めることができるのです。
ダイエット目的のダンベル体操ですが、それだけでなく基礎代謝がよくなる体への体質を改善していくこともできます。
１５分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。
ダンベルダイエットの運動は１日の好きな時間に取り組むことが出来ます。
食事後３時間以内に行うのが一番効果をあげることができるのですが、その時間は血糖値が高くなるため、ダンベル運動で血糖値を下げると効果的なのです。
テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができます。
１㎏程度の重さが確保でき持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。
たとえばペットボトルに水を入れたりして、また電話帳などの身近にあるものを利用することもできます。
ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、筋肉も代謝が盛んになって脂肪はより燃焼されやすくなるのです。
脂肪燃焼を盛んにしながら基礎代謝も高めていくことができるようになるのです。
【インターロックエクササイズ】で美体幹！
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