思うまま、気の向くままに、いろんなことを書いています。
2008年04月18日のアーカイブ
球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。
長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。
年輩者でも長く続けることができる球技でもあり、世界各国に性別や年齢を問わず多くの人が打ち込んでいます。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。
このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。
バランスが取れないとボールか転がったり、体がずり落ちたりするため、集中力や筋肉の緊張が必要になります。普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。
ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。
この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります。
ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます。
＠ノーニードルメソセラピー ｜ 脂肪を溶かす部分痩せ！
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